優(yōu)質(zhì)的睡眠對我們的健康非常重要，睡覺蓋的被子對睡眠的影響也非常重要。在寒冷的冬天，很多人因?yàn)榕吕涠鴷?huì)選擇比較厚重的被子，尤其是在沒有暖氣的南方，那么冬天睡覺蓋的被子是不是越厚越好呢？冬天蓋多厚的被子睡覺最好？
冬天蓋被子越厚越好？
在大多數(shù)人的觀念中，被子越厚保暖效果越好，那么冬天蓋被子是不是越厚越好呢？其實(shí)不然，因?yàn)槿绻蛔犹駮?huì)影響睡眠，因?yàn)椋?
1、被子太厚會(huì)讓人有壓迫感，無法放松身體，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降；
2、冬天睡覺一般都不會(huì)開窗，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧；
3、厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風(fēng)寒侵襲。
很多小孩子到了冬天愛踢被子，很可能也是因?yàn)楸蛔犹^厚重。因?yàn)樾『⒆诱幱谏L發(fā)育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺不舒服，寶寶睡不安穩(wěn)就會(huì)踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴(yán)實(shí)些，踢被子的現(xiàn)象自然就會(huì)消失了。
冬天蓋哪種被子最好？
冬天到底蓋什么被子最好？是柔韌的多孔棉被、蓬松保暖的羽絨被還是吸汗透氣的羊毛被？
現(xiàn)在被子的種類繁多，從價(jià)廉物美到功能齊全，各有各的優(yōu)劣，往往讓人在挑選時(shí)眼花繚亂，實(shí)在無從下手。
專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。
羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會(huì)有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。
羊毛被吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產(chǎn)生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。
冬天怎樣蓋被子最好？
研究發(fā)現(xiàn)，被窩溫度在32-34℃時(shí)人最容易入睡。
被窩溫度太低，需要長時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。
所以，睡覺時(shí)，要注意被子不能漏風(fēng)，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。
再則，人體在睡眠時(shí)會(huì)排汗，而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好，所以，起床后被褥要經(jīng)常攤開通風(fēng)，有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。