不少患有高血壓的人，可能都有看到或嘗試過網(wǎng)上的“降壓秘方”：
《藏在身邊的"降壓食物"被找到》《6種“降血壓”的食物，每天換著吃》……
光靠吃降壓食物，就把血壓降下來，真的靠譜嗎？
一、福建56歲男子，堅持吃海帶降血壓
林大叔兩年前查出來血壓偏高，一直有注意控制。平時，自己也會在家測血壓，雖然有的時候會高一點，但都在可控范圍內。
后來聽說海帶有降血壓功效，加上他本來就是典型的福建人，愛吃海鮮，所以幾乎餐餐都會有涼拌海帶或者海帶湯。
看著自己較穩(wěn)定的血壓值，便覺得是海帶的功效，還漸漸把降壓藥減少了。
3個月后，林大叔有一天下樓遛彎，突然頭暈倒地，把家里人嚇壞了，趕緊將其送往醫(yī)院。
沒想到去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)林大叔的血壓已經(jīng)到了170/100，腦核磁檢查顯示為腦梗死。幸虧送醫(yī)及時，經(jīng)過治療，情況也逐漸好轉。
而林大叔醒來后，對此很不解，不是說吃海帶能降血壓嗎？而且自己在家測血壓明明正常，為啥跟醫(yī)院給出的結果不一樣？
其實，關于“吃海帶降壓”這個說法一直在。
海帶當中富含鉀，這種元素可促進體內多余的鈉離子排出，從而減輕血管壁的壓力，達到降血的效果。
但是需要注意的是，它只能作為輔助食療手段，并不能完全替代藥物治療，單純依靠吃海帶降壓，并不現(xiàn)實，所以大家要理性看待。
二、吃“降壓食物”把藥停了，很危險
根據(jù)2018年國家心血管病中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：我國18歲及以上成人高血壓患病率為23.2%，且這個數(shù)據(jù)還在升高。可見，高血壓的高發(fā)性。
為了應對高血壓，各種降壓食物層出不窮，小九總能收到無數(shù)私信來尋求真相“吃XX食物能降血壓嗎”，那這真的靠譜嗎？
這里需要跟大家解釋一點，血壓確實與食物有關，但迄今為止沒有任何一種特定食物具有明確降血壓的藥理功效，更不能代替藥物。
而被明確證實有降壓效果的，是只降壓藥物。
所謂的“降壓食物”，雖然聽起來很吸引人，但實際上更重要的是，整體的飲食和生活方式。
所以，大家千萬不要盲目跟風，尤其是因為聽信了食物能降壓，便擅自停藥或者減藥量，這樣做是很危險的，很容易導致血壓波動、升高，而血壓如果一直居高不下，很容易誘發(fā)動脈硬化、冠心病、腦卒中等并發(fā)癥。
三、“升壓大戶”被揪出，4種食物真得要少吃
飲食的確是導致高血壓的一大因素，尤其是這4個“升壓大戶”。
1、高鈉食物
如果長時間攝入高鈉食物，也就是鹽，會升高晶體滲透壓，致使周圍組織內的水分就會進入血管，最終升高血。
2、高脂肪食物
比如油炸食物、肥肉、動物內臟、動物油等，長期攝入這些食物，容易導致肥胖，提升高血壓的患病風險。
3、高糖食物
過量攝入高糖食物，可提升肥胖、糖尿病的發(fā)病風險；而血糖高，又容易發(fā)生動脈粥樣硬化，進一步誘發(fā)高血壓。
4、刺激性食物
過量攝入刺激性食物，可刺激胃部血管流動異常，導致血壓波動，提升高血壓的發(fā)病風險。
四、測血壓總不是準，常見的誤區(qū)你犯了嗎？
對于高血壓患者來說，測血壓是日常必做事項之一。但很多人卻不知道，在家自測和去醫(yī)院測出來的血壓是有區(qū)別的。
一般來說，家庭自測的血壓會低于診室血壓，其中血壓值低5~10mmHg，舒張壓低5mmHg。因此，如果在家連續(xù)監(jiān)測5~7天平均血壓≥135/85mmHg，就可以診斷為高血壓。
像林大叔測的不準，便是因為測血壓時沒有嚴格按照標準。其實，不止林大叔，測血壓時，這4個小細節(jié)很多人都不懂。
① 測血壓一定要挑時辰？
一般來說，初診患者建議連續(xù)1周在早晨、傍晚2個時間點測量；血壓穩(wěn)定的患者建議1周至少早晚測量1-2次，以便了解血壓狀況。
當然，最重要的是固定每天的測量時間，如果血壓升高，不管何時測出，都要引起注意。
② 左臂還是右臂？
這主要取決于你是左撇子還是右撇子，如果是左撇子，就以左臂血壓為準。不過最好時常兩邊都測一下，如果兩者差值頻繁超過20mmHg，就要當心了。
③ 水銀血壓計測最準？
關于血壓測量，最推薦的是家庭上臂式電子血壓計。水銀血壓計并不適合居家測量，因為它操作要求高，維修又困難，而且還存在汞污染的危險，因此不推薦大家使用。
④ 坐姿該怎么坐？
測量血壓時，最正確的坐姿是背靠椅背、雙腳平放在地面。像懶散、背部或下肢缺乏支撐等姿勢，可能導致血壓讀數(shù)偏高6~10mmHg。
雖然某些食物有助于降壓，但它并不能完全取代藥物，遵醫(yī)囑用藥、按時測量血壓，加上綜合的生活方式調整才是控壓關鍵。所以大家不要輕信謠言，這樣才能更好的穩(wěn)住血壓。